Ein optimaler Arbeitstag basiert auf einer Kombination aus Disziplin und einem ausgewogenen Schlaf-Wach-Zyklus. Die Bücher "Disziplin" von Ryan Holiday und "Ausgeschlafen" von Laura Vanderkam bieten einige Empfehlungen, die dabei helfen können, einen solchen Tag zu gestalten.
Beginnen wir mit dem Schlaf: Laura Vanderkam empfiehlt, dass man jeden Tag zur gleichen Zeit aufsteht, um einen konsistenten Schlaf-Wach-Zyklus zu schaffen. Sie schlägt auch vor, früh aufzustehen, um Zeit für Dinge wie Sport, Lesen oder Meditation zu haben, die den Tag produktiver und positiver gestalten können.
Wenn der Tag beginnt, ist es wichtig, eine Liste von Zielen und Aufgaben für den Tag zu erstellen. Ryan Holiday betont, dass es wichtig ist, sich auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren und Ablenkungen wie E-Mails oder soziale Medien zu minimieren. Es ist auch wichtig, Pausen einzuplanen, um den Geist zu erfrischen und die Produktivität aufrechtzuerhalten.
Während des Arbeitstages ist es wichtig, eine positive Einstellung zu haben und sich auf das zu konzentrieren, was erreicht werden kann. Laura Vanderkam empfiehlt, dass man sich auf die positiven Aspekte des Jobs konzentriert und sich an Erfolgen erfreut. Sie schlägt auch vor, sich auf das zu konzentrieren, was man gut macht, anstatt sich auf Fehler oder Mängel zu konzentrieren.
Um den Arbeitstag optimal zu gestalten, empfehlen beide Autoren, die Arbeit in sinnvolle Abschnitte zu unterteilen und Prioritäten zu setzen. Ryan Holiday betont auch die Wichtigkeit von Disziplin, um die geplanten Aufgaben zu erledigen und sich nicht von Ablenkungen ablenken zu lassen.
Nach dem Arbeitstag ist es wichtig, Zeit für Entspannung und Erholung zu haben, um den Geist zu erfrischen und den Stress abzubauen. Laura Vanderkam empfiehlt, dass man in dieser Zeit auch Dinge tun sollte, die man gerne macht, wie beispielsweise Sport, Lesen oder Zeit mit Freunden und Familie verbringen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein optimaler Arbeitstag auf einem ausgewogenen Schlaf-Wach-Zyklus, Priorisierung und Disziplin basiert. Es ist wichtig, produktive Pausen einzuplanen und positive Einstellungen beizubehalten, um erfolgreich zu sein. Darüber hinaus ist es wichtig, Zeit für Entspannung und Erholung zu haben, um den Geist zu erfrischen und den Stress abzubauen.